Спортивные нагрузки для пациентов с гастритом

Наличие у человека хронических заболеваний предполагает коррекцию образа жизни и ограничение физической нагрузки. Можно ли заниматься спортом при гастрите? Да, но только определенными видами и с соблюдением ряда условий.

Спорт при гастрите
При гастрите спортивные нагрузки допустимы лишь с ограничениями

Разрешаются ли физические нагрузки

Гастрит относится к категории распространенных заболеваний, встречающихся у разных групп населения. Причин его возникновения много – неправильное питание, вредные привычки, состояние стресса, сниженный иммунитет, нездоровый образ жизни. Чрезмерная физическая нагрузка может стать провоцирующим фактором развития болезни и значительно ухудшить состояние здоровья человека.

Гастрит – это воспаление слизистых стенок желудка, сопровождающийся дискомфортом и болью. При прогрессировании он приводит к нарушению деятельности всего желудочно-кишечного тракта.

При гастрите разрешена умеренная двигательная активность. Спортивные занятия в правильных дозировках положительно влияют на здоровье и самочувствие человека. Они способствуют улучшению кровоснабжения, нормализуют секрецию и моторику, ускоряют обменные и восстановительные процессы в организме. После посильных и непродолжительных тренировок пищеварительные органы лучше функционируют, снижается риск обострений и осложнений заболевания.

Йога при гастрите
Занятия йогой полезны для организма

Какие виды спорта разрешены и запрещены

Можно ли тренироваться и заниматься спортом при гастрите? Ответ на этот вопрос зависит от формы болезни, степени ее развития и распространения. Интенсивность и вид нагрузки подбирается в индивидуальном порядке и совместно с врачом. Во время острой стадии ходить в спортзал не рекомендуется, так как это может привести к ухудшению состояния человека, спровоцировать эрозии или язву.

Допустимые виды спорта:

  • йога и пилатес;
  • стретчинг;
  • плавание;
  • ходьба и бег трусцой;
  • бадминтон и теннис;
  • волейбол;
  • лыжи и коньки;
  • аэробика и танцы;
  • езда на велосипеде;
  • упражнения на фитболе.
Бег трусцой
Пациентам можно заниматься бегом трусцой

При нарушениях работы системы пищеварения, в том числе при панкреатите и гастрите, полностью противопоказана силовая нагрузка, легкая и тяжелая атлетика, единоборства, прыжки и бег, альпинизм и скалолазание, спортивный туризм. Удары и травмы, перенапряжение мышц пресса, нерегулярный пищевой режим – все это может ухудшить ход заболевания и привести к тяжелым последствиям.

Тренировки с пониженным и повышенным уровнем кислотности

Продолжительность и интенсивность занятий зависит от степени секреции соляной кислоты в желудке. Ускоренный темп и большая амплитуда повышают кислотность, а длительные уроки способствуют снижению желудочной секреции. Важно правильно подобрать режим и состав спортивного питания. При этом последний прием пищи должен быть за полтора-два часа до сна.

Нормализация кислотного равновесия в желудке – это важный фактор, способствующий полноценному пищеварению и выздоровлению человека.

Режим питания при гастрите
Занятия спортом следует сочетать с правильным питанием

Как тренироваться с повышенным уровнем кислотности:

  • Интенсивность занятий следует увеличивать постепенно. Пик активности должен приходиться на середину урока. К концу занятия следует медленно снижать нагрузку, обязательно использовать упражнения на растяжку и расслабление.
  • Все движения выполняются плавно и медленно, без сотрясений и рывков. Активные действия следует чередовать с расслабляющими техниками. В перерывах между подходами необходимо давать организму несколько минут на отдых и восстановление дыхания.
  • Рекомендуется многоповторный цикл упражнений и удлиненный урок фитнеса (60-90 минут). Важно, чтобы во время тренировочного процесса человек испытывал только положительные эмоции, усталость и стресс могут негативно сказаться на заболевании.
Урок фитнеса
Допускаются занятия фитнесом

Как заниматься при пониженном уровне кислотности:

  • Тренировка не должна затягиваться дольше 30-40 минут в день. Идти в спортивный зал рекомендуется в первой половине суток.
  • Упражнения лучше выполнять с меньшим числом подходов, но в более интенсивном режиме.
  • Нежелательно делать упражнения на статику и вариации с задержкой дыхания. Происходит сильное напряжение проблемной зоны, сопровождающееся дискомфортом.

Физическая нагрузка при гастрите во время ремиссии или обострения

Заниматься спортом запрещено, если у человека болит живот, присутствует рефлюкс и отрыжка, беспокоит тошнота и даже рвота, наблюдается расстройство стула. Эти симптомы указывают на развитие острой стадии болезни. Продолжать тренировки следует только после полного восстановления и устранения негативных симптомов.

Тренировки при боли в животе
Боль в животе — прямое противопоказание для занятий спортом

Приступы гастрита в сочетании с интенсивными силовыми нагрузками могут нанести серьезный вред. В момент болей и спазмов, когда состояние человека значительно ухудшается, запрещается использовать большой вес, переходить на новые программы тренировок и чрезмерно напрягать мускулатуру тела.

Во время устойчивой ремиссии, когда отсутствуют отрицательные признаки гастрита, тренировки оказываются полезными для человека. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение систематическим умеренным нагрузкам. Посильная и неутомительная программа оказывает на организм тонизирующее и общеукрепляющее воздействие. Физические упражнения в сочетании с правильным питанием помогают нормализовать секреторную функцию желудка и продлевают период ремиссии.

Гастрит и спорт

Для спортсменов двигательная активность является неотъемлемой частью жизни. Большой спорт – это тяжелые и интенсивные нагрузки. В процессе лечения необходимо ограничить тренировки и отказаться от упражнений, связанных с силой и выносливостью. При улучшении состояния спортсмен сможет вернуться к полноценному тренировочному процессу. Важно научиться составлять правильный рацион и грамотно дозировать спортивную нагрузку.

Тренировки при гастрите
На ранних стадиях заболевания тренировки можно не ограничивать

Допустимая степень физической активности при разных формах гастрита:

  • При поверхностном или катаральном виде не требуется ограничения спортивной нагрузки даже в процессе медикаментозной терапии. Своевременно начатое лечение позволяет быстро купировать первые признаки нарушения пищеварения и справиться с дальнейшим прогрессированием болезни.
  • Обострения и приступы, проявляющиеся общим ухудшением самочувствия, возникновением дополнительных симптомов, свидетельствующих о расстройстве пищеварительной системы, служат сигналом о прекращении любых видов тренировок. Вернуться к активной жизни можно будет после курсового лечения, занимающего обычно от 10 до 20 дней. Время и темп занятий должен увеличиваться постепенно, в зависимости от здоровья спортсмена.
  • Без лечения хронический гастрит может перейти в эрозивную или атрофическую форму, для которых характерны необратимые деструктивные изменения слизистых оболочек желудка. Любая физическая нагрузка и напряжение на этом этапе приводят к отрицательным последствиям – ухудшению самочувствия, обезвоживанию, внутренним кровотечениям.
Ухудшение самочувствия
При запущенном гастрите занятия спортом могут вызвать ухудшение самочувствия
  • Если человеку были проведены хирургические вмешательства на пищеварительных органах, тогда от полноценных занятий придется отказаться на срок от 6 до 8 месяцев. После операции следует с осторожностью переходить от простых упражнений к сложным программам, ориентируясь на состояние здоровья спортсмена и рекомендации лечащего врача. Общеукрепляющая зарядка и дыхательная гимнастика помогают в укреплении иммунитета, повышении тонуса и подготовке организма к более интенсивной нагрузке.

Профилактика гастрита и физическая активность

Спорт помогает в профилактике гастрита. Для достижения успеха следует придерживаться правил умеренности и регулярности нагрузок, избегать перенапряжения и усталости, отказаться от строгих диет и с осторожностью принимать специальные пищевые добавки. Начинать занятия следует с самых простых упражнений — утренней зарядки, легкой пробежки или лечебной физкультуры. Увеличивать сложность тренировки лучше после консультации со специалистом. Спортивный образ жизни в сочетании со здоровым и сбалансированным рационом является профилактикой и эффективной мерой избавления от болезни.

Об эффективных методах лечения гастрита смотрите в видео: